~هلآ والله زائر نورتي يآ الغلآ ~


    لتخفيف الكرش >>بالصور

    شاطر
    avatar
    اعقل مجنونه
    الإدارهـ المجنونهـ
    الإدارهـ المجنونهـ

    انثى عدد الرسائل : 1117
    الموقع : K.S.A
    عملكـِ او مستواكـِ الدراسي : الدكتورااه...
    مزاجي كتابياً : فلـه
    نقآط الترشيح : 105
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 104
    تاريخ التسجيل : 19/04/2008

    لتخفيف الكرش >>بالصور

    مُساهمة من طرف اعقل مجنونه في الجمعة يناير 23, 2009 1:31 am


    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    وأن شاءالله تجيب نتيجه




    منقوول



    avatar
    جوليا
    مجنونه مسكته

    انثى عدد الرسائل : 1617
    عملكـِ او مستواكـِ الدراسي : تقدرين تقولين معلمه
    مزاجي كتابياً : متوكله على الله
    نقآط الترشيح : 20
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 152
    تاريخ التسجيل : 27/08/2008

    رد: لتخفيف الكرش >>بالصور

    مُساهمة من طرف جوليا في الجمعة يناير 23, 2009 4:22 pm

    يسلمووووووووووووووووووووووووو مبدعه



    avatar
    minako
    ||مـًلِكة الأنِمًي||
    ||مـًلِكة الأنِمًي||

    انثى عدد الرسائل : 1595
    العمر : 23
    نقآط الترشيح : 50
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 86
    تاريخ التسجيل : 19/04/2008

    رد: لتخفيف الكرش >>بالصور

    مُساهمة من طرف minako في السبت يناير 24, 2009 11:46 pm

    مشكورة 




    :signture






    I will wait for you...no matter what i have to do
    avatar
    اعقل مجنونه
    الإدارهـ المجنونهـ
    الإدارهـ المجنونهـ

    انثى عدد الرسائل : 1117
    الموقع : K.S.A
    عملكـِ او مستواكـِ الدراسي : الدكتورااه...
    مزاجي كتابياً : فلـه
    نقآط الترشيح : 105
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 104
    تاريخ التسجيل : 19/04/2008

    رد: لتخفيف الكرش >>بالصور

    مُساهمة من طرف اعقل مجنونه في الإثنين يناير 26, 2009 11:49 pm

    ثانكس
    على الردوود
    الراااايقه




      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 19, 2018 6:24 am