~هلآ والله زائر نورتي يآ الغلآ ~


    مجموعة اكلات صحيه

    شاطر
    avatar
    عصير فش فاش
    مجنونه مسكته

    انثى عدد الرسائل : 1241
    نقآط الترشيح : 50
    بلادي بلادي :
    نقاط : -3
    تاريخ التسجيل : 28/08/2008

    مجموعة اكلات صحيه

    مُساهمة من طرف عصير فش فاش في الخميس أغسطس 28, 2008 6:04 am

    هذي مجموعة اطباق صحيه ولذيذه

    ان شاء الله تعجبكم

    تاكوس الدجاج:
    المقادير :
    كوب بصل مقطع
    فص ثوم مهروس
    2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
    نصف كوب صلصة طماطم
    1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
    خس مقطع
    حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور I love you
    نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
    ملح – فلفل
    رقائق التاكوس او خبز اسمر

    الطريقة :
    في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
    نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

    الساندويتش الواحد به :
    كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    سلطة الطماطم و الكوسة
    المقادير :
    حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
    حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
    2 ملعقة طعام بصل اخضر
    ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
    4 اوراق خس
    2 ملعقة طعام جبنة فيتا I love you

    الطريقة:
    في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
    ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..

    كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    سيزر سلاد تاكوس
    المقادير :
    2 كوب جبنة شيدر مبشورة
    ثمرة افاكادو
    ربع كوب ذرة
    فلفل اخضر حلو
    ثمرة طماطم
    ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات
    خس
    رقائق التاكوس I love you
    ربع كوب شطة حارة (اختياري)


    الطريقة:
    نخلط الجبنة و الخس و الافاكادو والفلفل والذرة و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط
    الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة و نقلب جيدا ثم نملاء رقائق التاكوس ونزين بقليل من الجبنة و الطماطم و يقدم
    هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    طبق الحمص اللذيذ
    المقادير :
    علبة حمص
    ربع كوب طحينة
    ملعقة طعام عصير ليمون
    4-2 فصوص ثوم
    ربع ملعقة صغيرة ملح I love you
    ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
    4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع

    الطريقة :
    نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس

    الطبق الواحد به: كالوري :114 دهون :6 كلسترول :0 صوديوم :71 كربوهيدرات : 12 بروتين : 4

    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    * بابا غنوج (متبل) قليل الدسم *
    في وسط الصورة

    المقادير:

    2 كوب لب باذنجان مشوي جيدا و مهروس بالشوكة
    1 ملعقة صغيرة طحينة سائلة (و ليس الحلاوة الطحينية)
    2 ملعقة كبيرة لبن زبادي قليل الدسم
    2 فص ثوم معصور
    نصف ملعقة صغيرة ملح (زيدي حسب الرغبة)
    نصف ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود (إختياري)
    1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (إختياري للتزيين)

    الطريقة:
    I love you
    تخلط المقادير بخلاط العصير جيدا
    ثم تسكب و تزين بالبقدونس أو الزيتون و تقدم باردة مع الخبز

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــ


    * بطاطا مشوية بالمقلاة *
    يمين الصورة (الصورة صغيرة لكنها شهية من منظرها)


    المقادير:

    2 كوب بطاطا مقطعة مكعبات و مشطوفة جيدا
    1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    4 ملعقة كبيرة ماء
    1 ملعقة كبيرة زعتر أخضرناشف (بدون سمسم)
    1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    نصف ملعقة صغيرة ملح (زيدي حسب الرغبة)

    الطريقة:

    إخلطي في زبدية جميع المقادير مع بعض حتى تتجانس
    سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة (تيفال)(و يراعي وجود غطاء لها) و إسكبي الخليط و غطيه مباشرة و قللي النار و بعد دقيقة قلبي بحذر و غطيه مرة أخرى و إتركيه حتى تنضج البطاطا و إنتبهي لكي لا تحترق)
    و تقدم ساخنة كطبق جانبي

    [/size]
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    avatar
    crazy for ever ( فلــة )
    مشرفة عالم الماسنجرات
    مشرفة عالم الماسنجرات

    انثى عدد الرسائل : 555
    العمر : 23
    مزاجي كتابياً : فالتـــــــــــــــها
    نقآط الترشيح : 40
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 42
    تاريخ التسجيل : 22/04/2008

    رد: مجموعة اكلات صحيه

    مُساهمة من طرف crazy for ever ( فلــة ) في الخميس أغسطس 28, 2008 9:25 am

    يسلموووو على الاكلات

    من يوم سجلتي

    بدات ابداعاتك

    وان شاء الله

    تستمر دوم



    avatar
    مجنونه بس فاهمه
    مشرفة المنتدى العام
    مشرفة المنتدى العام

    انثى عدد الرسائل : 1461
    الموقع : في بلادي الغالي فـــــــــديته
    عملكـِ او مستواكـِ الدراسي : اخصائيه نفسيه..
    مزاجي كتابياً : اكشنxاكشن
    نقآط الترشيح : 35
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 12/06/2008

    رد: مجموعة اكلات صحيه

    مُساهمة من طرف مجنونه بس فاهمه في الخميس أغسطس 28, 2008 10:01 pm

    يسلموووو الله يديمك لاحلى منتدى يااحلى فشفوشه Twisted Evil



    avatar
    اعقل مجنونه
    الإدارهـ المجنونهـ
    الإدارهـ المجنونهـ

    انثى عدد الرسائل : 1117
    الموقع : K.S.A
    عملكـِ او مستواكـِ الدراسي : الدكتورااه...
    مزاجي كتابياً : فلـه
    نقآط الترشيح : 105
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 104
    تاريخ التسجيل : 19/04/2008

    رد: مجموعة اكلات صحيه

    مُساهمة من طرف اعقل مجنونه في الجمعة أغسطس 29, 2008 3:13 am


    wow
    ابداع

    واااااااااااااااااااااااااااااااااااو
    باين ان الاكلات
    مره
    فلـــــــــــــــه
    يعطيك الف الف الف عافيه
    وتسلمين يا
    قموووره
    ولا تحرمينا من جديد
    ابداااااعك





    تحياتي اختك بنوته اعقل مجنونه بنوته



    avatar
    اخصائية المجنونات
    مشرفة قسم تطوير الذات
    مشرفة قسم تطوير الذات

    انثى عدد الرسائل : 467
    الموقع : K.S.A
    عملكـِ او مستواكـِ الدراسي : بكالوريس علم نفس __برفوسوره سابقاً؟؟
    مزاجي كتابياً : عاطله عن العمل بس بشتغل عليكم^_^
    نقآط الترشيح : 60
    بلادي بلادي :
    مزاجي :
    انا :
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 02/06/2008

    رد: مجموعة اكلات صحيه

    مُساهمة من طرف اخصائية المجنونات في الجمعة أغسطس 29, 2008 11:53 am

    انت كذا
    يعطيك العافيه
    وننتظر جديدك تسوقت



    avatar
    عصير فش فاش
    مجنونه مسكته

    انثى عدد الرسائل : 1241
    نقآط الترشيح : 50
    بلادي بلادي :
    نقاط : -3
    تاريخ التسجيل : 28/08/2008

    رد: مجموعة اكلات صحيه

    مُساهمة من طرف عصير فش فاش في الأحد أغسطس 31, 2008 12:02 am

    شكراا
    واهم شي تكون عجبتكم الاكلات

    وان شاء الله تجربوها وتعطوني رايكم فيها

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 17, 2018 6:49 pm