عصير فش فاش
مجنونه مسكته
سجّل في : 27 أغسطس 2008
عدد المساهمات : 1063
مزاجي : 
بلادي بلادي : 
دعاء : 
النـــــــــــــــــقاط : 30
sms :
 |  موضوع: مجموعة اكلات صحيه  الخميس أغسطس 28, 2008 12:04 am | |
| هذي مجموعة اطباق صحيه ولذيذه
ان شاء الله تعجبكم
تاكوس الدجاج:
المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور 
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر
الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا
الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سلطة الطماطم و الكوسة
المقادير :
حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة طعام بصل اخضر
ملعقة صغيرة ريحان مجفف
2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
4 اوراق خس
2 ملعقة طعام جبنة فيتا
الطريقة:
في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..
كالوري : 51 دهون : 3 كلسترول : 8 صوديوم : 157 كربو هيدرات : 5 بروتين : 2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سيزر سلاد تاكوس
المقادير :
2 كوب جبنة شيدر مبشورة
ثمرة افاكادو
ربع كوب ذرة
فلفل اخضر حلو
ثمرة طماطم
ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات
خس
رقائق التاكوس
ربع كوب شطة حارة (اختياري)
الطريقة:
نخلط الجبنة و الخس و الافاكادو والفلفل والذرة و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط
الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة و نقلب جيدا ثم نملاء رقائق التاكوس ونزين بقليل من الجبنة و الطماطم و يقدم
هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبق الحمص اللذيذ
المقادير :
علبة حمص
ربع كوب طحينة
ملعقة طعام عصير ليمون
4-2 فصوص ثوم
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع
الطريقة :
نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس
الطبق الواحد به: كالوري :114 دهون :6 كلسترول :0 صوديوم :71 كربوهيدرات : 12 بروتين : 4
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
* بابا غنوج (متبل) قليل الدسم *
في وسط الصورة
المقادير:
2 كوب لب باذنجان مشوي جيدا و مهروس بالشوكة
1 ملعقة صغيرة طحينة سائلة (و ليس الحلاوة الطحينية)
2 ملعقة كبيرة لبن زبادي قليل الدسم
2 فص ثوم معصور
نصف ملعقة صغيرة ملح (زيدي حسب الرغبة)
نصف ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود (إختياري)
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (إختياري للتزيين)
الطريقة:
تخلط المقادير بخلاط العصير جيدا
ثم تسكب و تزين بالبقدونس أو الزيتون و تقدم باردة مع الخبز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
* بطاطا مشوية بالمقلاة *
يمين الصورة (الصورة صغيرة لكنها شهية من منظرها)
المقادير:
2 كوب بطاطا مقطعة مكعبات و مشطوفة جيدا
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
4 ملعقة كبيرة ماء
1 ملعقة كبيرة زعتر أخضرناشف (بدون سمسم)
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
نصف ملعقة صغيرة ملح (زيدي حسب الرغبة)
الطريقة:
إخلطي في زبدية جميع المقادير مع بعض حتى تتجانس
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة (تيفال)(و يراعي وجود غطاء لها) و إسكبي الخليط و غطيه مباشرة و قللي النار و بعد دقيقة قلبي بحذر و غطيه مرة أخرى و إتركيه حتى تنضج البطاطا و إنتبهي لكي لا تحترق)
و تقدم ساخنة كطبق جانبي
[/size]
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ |
|
crazy for ever ( فلــة )
مشرفة عالم الماسنجرات
العمر : 14
سجّل في : 22 أبريل 2008
عدد المساهمات : 519
مزاجي : 
بلادي بلادي :
دعاء :
sms :
| | موضوع: رد: مجموعة اكلات صحيه الخميس أغسطس 28, 2008 3:25 am | |
| يسلموووو على الاكلات
من يوم سجلتي
بدات ابداعاتك
وان شاء الله
تستمر دوم
_________________
 |
|
مجنونه بس فاهمه
مشرفة المنتدى العام
سجّل في : 11 يونيو 2008
عدد المساهمات : 1252
مزاجي : 
بلادي بلادي :
دعاء :
النـــــــــــــــــقاط : 35
sms :
انا احلـــــــــــــى مجنوونه
| | موضوع: رد: مجموعة اكلات صحيه الخميس أغسطس 28, 2008 4:01 pm | |
| يسلموووو الله يديمك لاحلى منتدى يااحلى فشفوشه 
_________________
 |
|
اعقل مجنونه
نائبة الإدارة
سجّل في : 18 أبريل 2008
عدد المساهمات : 558
مزاجي : 
بلادي بلادي :
دعاء :
النـــــــــــــــــقاط : 5
sms :
| |
اخصائية المجنونات
مشرفة قسم تطوير الذات
سجّل في : 02 يونيو 2008
عدد المساهمات : 388
مزاجي :
بلادي بلادي :
دعاء :
sms :
| |
عصير فش فاش
مجنونه مسكته
سجّل في : 27 أغسطس 2008
عدد المساهمات : 1063
مزاجي :
بلادي بلادي :
دعاء :
النـــــــــــــــــقاط : 30
sms :
| | موضوع: رد: مجموعة اكلات صحيه السبت أغسطس 30, 2008 6:02 pm | |
|  واهم شي تكون عجبتكم الاكلات
وان شاء الله تجربوها وتعطوني رايكم فيها |
|
اختك 
اعقل مجنونه 
